Coenzima Q10
La coenzima Q10 es un elemento soluble en lípidos que se encuentra en la mayoría de membranas celulares.
Es sintetizada tanto por los animales como los seres humanos por lo que es imprescindible para desarrollar determinadas funciones de nuestro organismo.
En cuanto a sus funciones principales cabe destacar:
- Antioxidante: protege nuestras células de los radicales libres.
- Se encarga de proporcionar energía a todas las células de nuestro cuerpo.
Existen diferentes formas de regular o estabilizar nuestros niveles de Q10 :
- Mediante una buena alimentación, es decir, gracias a la ingesta de determinados alimentos como pueden ser la carne roja, aves de corral, huevos, soja, legumbres, nueces , espinacas , aceites vegetales…
Es aconsejable no freír estos alimentos ya que pierden gran parte de coenzima por lo que es recomendable cocinarlos a la plancha o hervidos.
- Mediante la suplementación: es aconsejable cuando se den condiciones que puedan alterar sus niveles como determinados medicamentos o algunas enfermedades, cuando necesitemos un gran aporte de antioxidantes, etc.
Las dosis terapéuticas oscilan entre 100 – 600 mg/día.
BENEFICIOS:
- Previene el envejecimiento y la inflamación celular.
- Aumenta la producción de energía en todas las células de nuestro cuerpo.
- Ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como pueden ser colesterol e hipertensión.